Aqua aerobik- Spalaj kalorie w basenie

Aqua aerobik jest to trening składający się z ćwiczeń wykonywanych w płytkiej wodzie na basenie (nie trzeba umieć pływać). Głównym zadaniem treningu jest wykorzystanie wody jako źródło dodatkowego oporu, dzięki któremu mięśnie pracują intensywniej, spalając większa ilość kalorii. 

 

Trening składa się z tradycyjnego przebiegu:

  • Rozgrzewki,
  • Treningu głównego: jogging, podskoki, ćwiczenia z udziałem pianki, skoki, przysiady, ruchów tanecznych i wiele więcej,
  • Oraz rozciągania,

Zajęcia  zazwyczaj trwają 30-45 minut podczas których w trakcie słuchania harmonijnej muzyki spalimy 300-450 kalorii.

Zalety aqua aerobiku:

  • Odciążenie stawów,
  • Ciekawy i odświeżający trening,
  • Wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych,
  • Wysmuklenie ciała,
  • Utrata zbędnych kilogramów i zmniejszenie tkanki tłuszczowej,
  • Zwiększenie zakresu ruchu,

 

Podsumowanie:

Ważne jest by trenować regularnie, a  im ciekawszy trening tym łatwiej nam to osiągnąć 🙂 Ćwiczenia w wodzie są na pewno fajną alternatywą, dają nam dozę odświeżenia, a w przypadku gdy boimy się wody możemy się z nią oswoić i pokonać swój lęk. Jeśli zaś obawiamy się o komfort, nie ma o co, będąc zanurzonym w wodzie czujemy się dobrze i wygodnie ze swoim ciałem.

Aqua aerobik jest wskazany dla ludzi których BMI  jest wyższe niż 35 z uwagi na mniejsze obciążenie stawów podczas treningu.

Skomentuj