Lepsze efekty treningu! Pozbądź się błędów na siłowni top10

Bez względu na staż na siłowni każdemu z nas zdarzają się błędy,  jedne częściej inne rzadziej,  przypomnijmy sobie na co zwracać uwagę by zwiększyć efektywność naszych treningów, uniknąć kontuzji i być zadowolonym  z wyników  pracy nad swoją  sylwetką.

 

  1. Zbyt duża intensywność bądź zbyt niska
    Nie rzucaj się z motyką na słońce, zbyt intensywny trening sprawi jedynie, że przez zakwasy nie będziemy się mogli ruszać przez najbliższy tydzień, rozpoczynając przygodę z siłownią warto stopniowo zwiększać intensywność ,
  2. Brak rozgrzewki
    Nie szarżuj, bez dogrzania mięśni możesz nabawić się kontuzji, uniknij więc dodatkowego bólu,
  3. Korzystanie z telefonu
    Odciąganie naszej uwagi, zmniejsza intensywność, a przy okazji rezultaty naszych zmagań,
  4. Długość treningu
    Godzinne jeżdżenie na rowerku bądź bieganie na bieżni da świetne efekty dla początkujących jednakże z czasem nasz organizm się przyzwyczaja, taki rodzaj aerobiku nie będzie już skuteczny na walkę z otyłością, zmień więc trening 🙂
  5. Brak oddychania
    Czujesz się szybko przemęczona gdy ćwiczysz? Zwróć uwagę na powietrze, dotlenione mięśnie zmniejszą uczucie zmęczenia,
  6.  Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń
    Najczęstszy błąd to źle wykonywane ćwiczenia, one narażają nas na kontuzję, gorsze efekty. Każdy element ruchu jest istotny warto więc zaznajomić się z prawidłową techniką,
  7. Trening każdego dnia
    Mięśnie potrzebują odpoczynku, trening bez przerwy jest niewskazany, postaw na regenerację!
  8. Tylko jedna partia mięśniowa
    Chcesz płaskiego umięśnionego brzucha, musisz trenować całe ciało, by płaski umięśniony brzuch był widoczny należy pozbyć się oponki, samymi brzuszkami tego nie osiągniesz
  9. Znudzenie
    Najgorszy błąd na siłowni to znudzenie, wiecznie trenując w ten sam sposób nie osiągniemy wymarzonych efektów, mięśnie nie dostaną nowego bodźca zaś my? No cóż czujemy brak satysfakcji i zmęczenie treningiem, warto więc zadbać o interesującą zmianę, różne interesujące treningi znajdziesz w dziale nietypowych sposobach odchudzania 🙂
  10. Brak systematyczności
    Regularność to podstawa w procesie odchudzania.

 

 

 

 

 

Skomentuj